Que devraient manger les filles pour reconstituer le sang ? 10 jours d'ingrédients chauds améliorant le sang révélés sur Internet
Récemment, le débat sur la « supplémentation sanguine pour les filles » continue de s'intensifier sur Internet, en particulier pour les besoins en suppléments nutritionnels des adolescentes, des groupes anémiques et des périodes post-menstruelles. Cet article combinera les données de recherche les plus récentes des 10 derniers jours pour élaborer pour vous un plan de réapprovisionnement en sang scientifique et efficace.
1. Top 5 des ingrédients améliorant le sang les plus recherchés sur Internet (source de données : index de recherche de chaque plateforme)
| Classement | Nom de l'ingrédient | Index de recherche à chaud | nutriments de base |
|---|---|---|---|
| 1 | dattes rouges | 987 000 | Fer, Vitamine C |
| 2 | Foie de porc | 852 000 | Fer héminique, vitamine A |
| 3 | graines de sésame noir | 765 000 | Calcium, fer, vitamine E |
| 4 | épinards | 689 000 | Acide folique, fer non hémique |
| 5 | goji | 624 000 | Polysaccharides, carotène |
2. Plan de combinaison scientifique d'ingrédients alimentaires améliorant le sang
Selon les recommandations des nutritionnistes, les trois combinaisons ayant les meilleurs effets régénérateurs sanguins sont :
| Type de combinaison | Combinaison d'ingrédients | Principe de synergie |
|---|---|---|
| Combinaison classique | Foie de porc + poivron vert | La vitamine C favorise l'absorption du fer |
| Combo végétarien | Sésame noir + noix | Les acides gras insaturés contribuent à la transformation nutritionnelle |
| Combinaison de desserts | Dattes rouges + longane + cassonade | Le sucre complexe accélère la reconstitution énergétique |
3. Programmes de reconstitution du sang pour différents types de corps
1.Type de carence en Qi et en sang(Représentant 43 % des sujets de recherche d'actualité)
Conseillé : Soupe d'Angélique et de Mouton (5g d'Angélique + 200g de mouton + 3 tranches de gingembre)
Mots associés les plus recherchés : #conditionnement postmenstruel# #冰冰HAN#
2.anémie ferriprive(Représentant 37 % des sujets de recherche d'actualité)
Recommandée : Soupe de vermicelles au sang de canard (100g de sang de canard + légumes riches en vitamine C)
Mots associés à la recherche courante : #hémoglobine faible# #DIZZYFALLABILITY#
3.Type de rate et d'estomac faibles(représentant 20 % des sujets de recherche d'actualité)
Recommandé : Porridge d'igname et de dattes rouges (100g d'igname + 6 dattes rouges + 50g de riz japonica)
Mots associés à la recherche populaire : # Dyspepsie # # Teint jaune #
4. Réfuter les malentendus sur la reconstitution du sang (issus de récents sujets controversés de recherche brûlante)
| Malentendu | vérité | base scientifique |
|---|---|---|
| La cassonade est le sang le plus nourrissant | La teneur en fer n'est que de 2 mg/100 g | Moins de 1/10 de foie de porc |
| Manger de la peau de jujube est plus nutritif | Affecte la digestion et l’absorption | Il est recommandé de peler et de manger |
| Pour reconstituer le sang, mangez plus de viande | Nécessite de la vitamine C | Le taux d’absorption du fer a été multiplié par 3 |
5. Recettes recommandées pour reconstituer le sang pendant 7 jours (collection populaire récente sur Xiaohongshu)
Premier jour :
Petit déjeuner : pâte de sésame noir + œufs durs
Déjeuner : Foie de porc sauté au poivre vert + soupe aux algues
Dîner : Soupe de dattes rouges, de goji et de champignons blancs
Le lendemain :
Petit déjeuner : Crêpe aux œufs aux épinards + lait de soja
Déjeuner : poitrine de bœuf mijotée aux tomates + champignon froid
Dîner : Bouillie de haricots rouges et de riz noir
(Différentes combinaisons durent 5 jours. Pour la version complète, veuillez vous référer au message populaire de @nutritionist王伟)
6. Rappel spécial des nutritionnistes
1. Du 3ème au 7ème jour après la menstruation est la période dorée pour reconstituer le sang.
2. Le café/thé fort peut inhiber l’absorption du fer
3. La consommation hebdomadaire de foie d'animal ne doit pas dépasser 100 g
4. La carence en vitamine B12 nécessite une supplémentation séparée
Selon une récente analyse des données de recherche à chaud, vous devez prêter attention aux éléments suivants lors du réapprovisionnement scientifique en sang :Diversité des ingrédients alimentaires > Consommation d'une grande quantité d'un seul ingrédient alimentaire, il est recommandé d'adopter le schéma de combinaison quotidien de « 2 viandes + 3 végétariennes + 1 noix ». Si les symptômes d’anémie persistent, vous devez consulter rapidement un médecin.
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