Que faire si vous mangez trop

Que faire si vous mangez trop ? 10 méthodes scientifiques de secours + un inventaire des sujets diététiques d'actualité récents

Le thème des « premiers secours après avoir trop mangé », qui a récemment fait l'objet de vives discussions sur les plateformes sociales, a suscité une large attention, en particulier les problèmes d'indigestion qui surviennent chez les jeunes après les dîners. Ce qui suit est un ensemble de solutions et d'analyses de données compilées à partir de points chauds sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours :

1. Top 5 des sujets récents sur la nourriture et la santé

2. Quatre étapes de soulagement scientifique de la suralimentation

1.Traitement instantané (0-30 minutes): Prenez une position de marche, massez l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre avec les deux mains et buvez de l'eau tiède à 40 ℃

2.Soulagement à moyen terme (1-2 heures): Formule recommandée de thé d'aubépine et écorces de mandarine (15g d'aubépine + 10g d'écorces de mandarine + 300ml d'eau)

3.Ajustements ultérieurs (3-6 heures): Effectuez des exercices doux comme des étirements de chat et évitez de vous allonger sur le dos

4.Conditionnement à long terme (le lendemain): Choisissez des aliments faciles à digérer, recommandez la bouillie de potiron au mil + pomme cuite à la vapeur

3. 10 méthodes efficaces testées par les internautes

4. 3 tabous recommandés par les médecins

1.Ne pas faire vomir immédiatement: Peut provoquer des lésions œsophagiennes et un déséquilibre électrolytique

2.Évitez de prendre des laxatifs forts: Peut provoquer un dysfonctionnement intestinal

3.Refus de faire de l'exercice intense: Peut provoquer une gastroptose ou une appendicite

5. Recettes gastro-intestinales devenues populaires récemment

« Three Color Xiaoshi Drink » avec plus de 2 millions de likes sur Douyin :
-Matériel: 5 aubépines + demi carotte + 1 pomme
-pratique: Coupez tous les ingrédients en cubes et portez à ébullition, puis laissez mijoter à feu doux pendant 20 minutes.
-Efficacité: Contient de la pectine et des fibres alimentaires pour favoriser le péristaltisme intestinal

6. Précautions pour des groupes particuliers de personnes

Les dernières données montrent que le nombre de consultations pour indigestions augmente de 35 % pendant les vacances. Les experts recommandent de suivre le principe du « 70 % rassasié » lors d'un dîner ensemble. Si la distension abdominale persiste plus de 8 heures ou s'accompagne de vomissements, consulter immédiatement un médecin.