Que manger pendant le confinement
Le confinement post-partum est une période critique pour les femmes à récupérer, et le conditionnement alimentaire est particulièrement important. Une alimentation raisonnable peut non seulement aider les nouvelles mères à récupérer rapidement leur force, mais également favoriser la sécrétion de lait et assurer la croissance saine de leurs bébés. Ce qui suit est une compilation des sujets de régime de confinement vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours. En combinant des vues nutritionnelles traditionnelles et modernes, il fournit des conseils alimentaires scientifiques pour les mères post-partum.
1. Principes de base du régime de confinement
1 et 1Nutrition équilibrée: Les protéines, les vitamines et les minéraux sont indispensables
2Mangez moins et mangez plus: 5-6 repas par jour pour réduire le fardeau de l'estomac
3 et 3Chaud et facile à digérer: Évitez les aliments crus, froids, gras et épicés
4Supplémentation en phase: Ajuster la focalisation alimentaire en cycles
2. Classement populaire des ingrédients de confinement
| Catégorie des ingrédients | Ingrédients recommandés | Effets principaux | Sujets chauds de discussion sur Internet |
|---|---|---|---|
| Protéines de haute qualité | Carpe cruciane, poulet noir, sabot de porc | Promouvoir la guérison des plaies et augmenter le lait | ★★★★★ |
| Aliments en tonification du sang | Dates rouges, wolfberry, foie de porc | Améliorer l'anémie post-partum | ★★★★ ☆ |
| Ingrédients sans lait | Papaye, arachides | Promouvoir la perméabilité du sein | ★★★★★ |
| Ingrédients alimentaires chauds et nourrissants | Gingembre, cassonade, longan | Réchauffer le palais de froid | ★★★ ☆☆ |
3. Recettes de confinement recommandées
Semaine 1 (période LOODE)
Focus: promouvoir la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, et favoriser la contraction utérine
Recommandé: soupe de foie de porc à l'huile de sésame, bouillie de millet de cassonade, soupe biochimique
Tabous: grands ingrédients nourrissants tels que le ginseng et le cerf
Semaine 2 (période de réparation)
Focus: réguler le qi et le sang, réparer les tissus
Recommandé: Agelica Crucian Carpe Soup, Black Fungus Fried Pork Slices, Rouge Bean Soup
Nouveau: une petite quantité d'ingrédients chauds et toniques tels que les dates rouges et la Wolfberry
Semaines 3 et 4 (période de coulée)
Focus: renforcement de la forme physique, engourdissant et allaitement
Recommandé: soupe de trotter du soja et du porc, soupe de poulet cuit à la mandarine, graines rondes vasées
Remarque: ajustez la résistance en fonction de la forme physique
4. Le sujet brûlant du régime de confinement qui est discuté sur Internet
| Sujets controversés | Vues traditionnelles | Perspective moderne | Conseils d'experts |
|---|---|---|---|
| Pouvez-vous manger des fruits | Totalement interdit | Quantité appropriée de fruits chauds | Les pommes et les bananes peuvent être consommées avec du chauffage |
| Voulez-vous éviter le sel | Complètement sans sel | Quantité appropriée de sel de sodium faible | Pas plus de 5 g par jour |
| Utilisation du vin en confinement | Beaucoup de vin de riz | L'alcool affecte l'allaitement | Utiliser après bouillir de l'alcool volatile |
5. Suggestions d'ajustement alimentaire pour les mères avec des physiques différents
1 et 1Constitution de carence en yang(Peur du froid et de la fatigue): augmenter les ingrédients chauds et toniques tels que le mouton et le longan.
2Constitution de carence en yin(Bouche sèche, sèche et chaude): Mangez plus d'aliments nourrissants comme le tremblement et le lys
3 et 3Constitution humide et chaleur(Acné, goût amer): réduire le grains et augmenter les graines de melon d'hiver et de coix
4Constitution allergique: Évitez les aliments allergiques comme les fruits de mer
6. Nouvelles tendances des repas de confinement en 2023
1 et 1Service de livraison de repas de confinement scientifique: Nutritionniste professionnel personnalise trois repas et trois heures
2Concept de régime à faible gi: Contrôler les fluctuations de la glycémie et aider à restaurer la forme du corps
3 et 3Concept de régime médicinal: Intégrer les médicaments à base de plantes chinoises dans un régime alimentaire quotidien
4Boissons de santé portables: Pâte de sésame noir instantané, dates rouges et thé de Wolfberry, etc.
7. Choses à noter
1. Les mères qui ont une césarienne doivent attendre l'échappement avant de manger avant de manger et passer progressivement de la liquidité
2. 500 calories supplémentaires doivent être ajoutées chaque jour pendant l'allaitement.
3. Assurer une consommation quotidienne de 2000 ml d'eau (soupe + eau potable)
4. Réduire les aliments riches en protéines et riches en matières grasses lorsque le lait augmente
5. Maintenir la diversité alimentaire et éviter les ingrédients uniques excessifs
Pendant le confinement, le régime alimentaire doit non seulement suivre la sagesse traditionnelle, mais également combiner les connaissances nutritionnelles modernes. Il est recommandé que les nouvelles mères développent des plans de repas en confinement personnalisés en fonction de leur propre situation de rétablissement et des conseils du médecin. N'oubliez pas, un régime scientifique + un repos adéquat + une humeur heureuse = un confinement parfait!
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